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武术百功先练胆

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发表于 2019-12-26 13:35:37 |显示全部楼层
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武术百功先练胆
全球功夫网  前天
胆,也称胆力、胆气、胆量、胆识,是武术实战中必备的素质之一。


胆是指人的勇敢无畏、自信果断、淡定顽强的意志品质,是一种从心理上战胜自己,从气势上战胜对手的能力,最后赢得决战的胜利。搏击时,以胆当先,知三前(眼前、手前、足前),明五要(眼疾、手快、步稳、身灵、气畅)。察敌之虚实,寻机而制敌。在训练时要求无敌似有敌,在应用时要求有敌似无敌实战中,有胆与无胆往往是胜负成败的关键因素,因为无胆者常常会表现出心慌意乱、手足无措、心跳加快、手软心颤、头脑空白,以致于出招无力,攻防毫无章法,且屡战屡败。而有胆则表现出敢打敢拼、从容镇定、无所畏惧、目光犀利、头脑冷静,比赛欲望强烈的特点,且抱有必胜的信心,能“逢强智取,遇弱活擒”, 当拥有英雄胆,才会“视人如蒿草,打人如走路”。


下面谈谈武术修功练胆之法:






站桩练胆法












练习者可选用各种站立桩功,如高位桩、中位桩和低位桩进行训练,应做到平息静心,然后通过意想与虎豹豺狼、泼妇恶汉、毒蛇猛兽、凶恶暴徒等对搏撕杀,使自己变成“无物能挡,无坚不摧”的实战高手。




环境练胆法










习练者自己选择一个恐怖的场所去练功,比如在阴森可怕的坟地、稀少无人的深山峡谷、树林、峭壁悬崖等场所练功。如形意拳巨擘郭云深先生当年就喜欢在夜深人静的时候去坟地练功,以此来培养练习者“目无所视,耳无所闻”,专心致志的能力和无所畏惧的胆力。切记,初学者不宜提倡,应该待其练功有了一定基础后,再去体认,否则不但欲速而不达,还会损害习练者的身心健康,得不偿失。




实战练胆法










实战练习是提高胆力最直接、最有效的方法。即从两人间或多人间的模拟实战训练开始,然后到有规则的实战格斗,再到生活中无限制的真刀实枪地对搏之后,方可逐步走上“艺高人胆大”之境界。实战讲求“灭四相”,即“无我相,无人相,无众生相,无寿者相”。


实战时,要心怀必胜的信念与对手对决,要有“必死则生,幸生则死”的境界,有“一人舍命,十人难挡”的气魄,要有“举手不留情,当场不让步”的凶狠,要有“打不着不打,打不中不打,打不狠不打”的准度,还要有“视人如蒿草,打人如走路”的气势,以及要有把自己比作是“最有实力的冠军人物”的心理。当然,实战训练也要讲究科学性,要循序渐进,对于初次练习实战的队员,应选配与其功力水平相近者来进行实战,否则很容易因双方实力悬殊造成弱者一方心理恐惧之弊病。在实战水平提高后,再与不同技术风格特点,不同体态身形的选手进行实战练习,以此来逐步提高练习者的应变能力和胆力,如此练就无畏胆大、超然脱俗,才会舍我其谁的胆量。




气势练胆法






此法是通过眼神、体态及步法来体现胆大气盛。俗话说“眼是心中之苗”,一个人的胆力往往能从其眼神中流露出来,眼睑上挑,目光集中,直射对方,再加上步法一往无前,身体前倾,往往能给对方的心理带来极大的震撼,让对手感觉到吾身上的一种百战无惧的气势和强大的气场。拳语曰:“神疲则气馁,神旺则气足,气足则勇,气馁则怯,怯者无胆,胆失技亡。”




暗示练胆法






通过自我控制,有意识地提升自己的胆量。在搏击中,暗示自己是武术顶级高手,每战必能取胜。当自己出招击打对方奏效后,也应暗示自己“一鼓作气KO对方”,这种暗示会影响到击打动作的质量和效力,能收到事半功倍的效果。




利益练胆法










俗话讲:重奖之下必有勇夫。在明与利两个方面如能得到重赏,自然会增加参赛者的胆力,所以,通过提升可获得利益的砝码,也不失为一个增加胆量的好方法。




静坐练胆法






练习者选择各种坐势,如单盘腿坐、双盘腿坐和双腿跪坐等姿势进行静坐练习,达到超乎常人的“定力”,然后通过默想“自己是世界上最优秀的武术高手”“我能战胜任何强悍的对手”等,以此来培养自己的自信心,并强化胆力。




生活练胆法






在日常生活中,要主动做一些自己不敢做的或不愿意做的事情,如与陌生人交谈,拒绝别人不合理的要求,用行动维护自身的合法权益,夜间一个人行走,从高处往下看等等,以此来进行自身胆力的培养。正如一句名言所讲“面对恐惧和胆怯的事,只要你强制自己连续做过三次,一定会适应自如”,这也正是“少见多怪,多见不怪”的道理,胆力的培养也遵循不适应——部分适应——完全适应这一训练过程。




发声练胆法






在开阔地带,练习者先调息数次,然后用鼻子吸气,用嘴呼气,同时发声吐字进行胆力训练,喊出的字可选“哈”、“嘿”、“呀”、“打”等等,喊的时候要心存一念,视巨敌为弱小,坚信能百战百胜。发出的声音要在旷野里回荡,使人听了有畏惧之感。

因“自作自受,各修各得”,果知“生于忧患、死于安乐”
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